Problemas medio ambientales-Secundaria.

https://youtu.be/ypGebtbh1u4

Cuidado del medio ambiente-Secundaria

https://youtu.be/GgnSeqIdKx4

¿QUÉ ES EL MEDIO AMBIENTE? - Secundaria

¿Qué consecuencias tienen las relaciones sexuales en la adolescencia?

Métodos anticonceptivos-Adolecentes.

 

Métodos anticonceptivos eficaces para los adolescentes sexualmente activos

​Los anticonceptivos ayudan a proteger a las personas contra un embarazo y contra el contagio de enfermedades durante la actividad sexual. Es importante que todos los adolescentes aprendan acerca de la anticoncepción para que tengan la información necesaria para tomar decisiones seguras y saludables.

La American Academy of Pediatrics (AAP) recomienda a los padres que hablen con sus adolescentes respecto a que no tener relaciones sexuales es la mejor manera de prevenir las ETS, la infección por VIH y el embarazo. No obstante, estas conversaciones también deben abordar las opciones confiables de anticoncepción.

Los pediatras deben empezar a hablar acerca de conductas sexuales, anticoncepción y formas de prevenir las enfermedades de transmisión sexual (ETS) alrededor de la visita del control médico de los 11 años. Pueden proporcionar o recetar anticonceptivos en el consultorio o hacer remisiones a otros recursos de la comunidad.

Anticonceptivos reversibles de larga dura​ción

Los anticonceptivos reversibles de larga duración, ARLD son los anticonceptivos más eficaces para evitar un embarazo. Menos del 1 % de las usuarias quedan embarazadas durante el primer año en que los usan. Los ARLD también pueden tener otros beneficios médicos, incluyendo la ayuda con menstruaciones de flujo muy abundante o dolorosas.

Hay dos tipos de ARLD. Ellos son el dispositivo intrauterino (DIU) y el implante subcutáneo. Los ARLD no son “métodos de barrera" y no ayudan a prevenir las enfermedades de transmisión sexual. Es por eso que las adolescentes que usan ARLD también deben usar un condón u otro tipo de protección de barrera durante la actividad sexual para prevenir infecciones.

Implante subcutáneo

• Qué es: Un implante delgado y flexible que contiene una hormona llamada etonogestrel. El implante es aproximadamente del tamaño de un fósforo. Se coloca debajo de la piel (subcutáneo) de la parte superior del brazo.

• Ventajas:

• 99.95 % de eficacia en la prevención de embarazos.

• Ofrece anticoncepción segura y a largo plazo.

• Las adolescentes no tienen que acordarse de hacer nada a diario, ni semanal ni mensualmente para estar protegidas contra un embarazo no deseado.

• Solo debe cambiarse después de 3 a 5 años.

• Contiene progestina, una hormona que impide que el ovario libere un óvulo.

• Desventajas:

• Puede causar sangrado irregular.

• Entre los efectos secundarios menos comunes se incluyen aumento de peso, dolor de cabeza y acné.

• No protege contra las enfermedades de transmisión sexual.

Dispositivo intrauterino (DIU)

• Qué es: Un dispositivo anticonceptivo pequeño y flexible en forma de T. Un profesional experimentado lo introduce en el útero. Hay dos tipos:

• DIU de tipo T de cobre (99.2 % de eficacia en la prevención de embarazos): No contiene hormonas. Solo debe cambiarse luego de 10 a 12 años.

• DIU de levonorgestrel (99.8 % de eficacia en la prevención de embarazos): Contiene una hormona. Solo debe cambiarse después de 3 a 7 años.

• Ventajas:

• Ofrece anticoncepción segura y a largo plazo.

• No hay que recordar hacer nada a diario, ni semanalmente ni mensualmente para estar protegida contra un embarazo no deseado.

• Con el DIU de levonorgestrel podría tener menos dolores menstruales y menstruaciones de flujo más liviano. Con el tiempo, muchas adolescentes dejan de menstruar.

• Desventajas:

• Puede causar dolor o calambres durante un breve tiempo después de la colocación.

• DIU de levonorgestrel: Puede haber flujo menstrual irregular o pérdidas. Esto suele mejorar después de un tiempo.

• DIU de tipo T de cobre: Puede conducir a un aumento de los dolores menstruales, pérdidas y flujo menstrual más abundante. Esto suele mejorar con el tiempo.

• No protege contra las enfermedades de transmisión sexual.

Anticonceptivos de acción corta

Hay muchos tipos de anticonceptivos de acción corta. Tienen más del 90 % de eficacia en la prevención de embarazos. Deben usarse con un condón u otro tipo de protección de barrera para prevenir las enfermedades de transmisión sexual.

Inyección de progestina

• Qué es: Una inyección que contiene una hormona que evita que los ovarios liberen un óvulo.

• Ventajas:

• 94 % de eficacia en la prevención de embarazos.

• Protección de larga duración; solo requiere que se visite al médico cada 3 meses.

• Además, la inyección protege contra el cáncer de endometrio y la anemia ferropénica.

• Podría tener menos dolores menstruales y menstruaciones de flujo más liviano. (Muchas adolescentes dejan de menstruar después de varias dosis).

• Desventajas:

• Puede provocar aumento de peso.

• Puede generar menstruaciones irregulares o pérdidas leves al principio.

• Podría afectar la densidad ósea. La solidez de los huesos suele mejorar cuando se deja de usar la inyección.

• Podría aumentar el riesgo de formación de coágulos.

• No protege contra las enfermedades de transmisión sexual.

Anillo vaginal anticonceptivo

• Qué es: El anillo tiene hormonas (etonogsetrel/etinilestradiol) que evitan que los ovarios liberen óvulos. Se coloca el anillo en la vagina una vez al mes. Queda colocado durante 3 semanas y se retira durante 1 semana. Durante esa semana, la usuaria menstrúa.

• Ventajas:

• 91 % de eficacia en la prevención de embarazos.

• Menstruaciones de flujo más leve.

• Menos dolores menstruales.

• Es posible que mejore el acné.

• Desventajas:

• Algunas usuarias olvidan cambiarse el anillo cada mes.

• Podría causar dolores de cabeza, náuseas, secreción vaginal o sensibilidad en los senos.

• Podría aumentar el riesgo de formación de coágulos.

• No protege contra las enfermedades de transmisión sexual.

Parche transdérmico

• Qué es: El parche contiene hormonas (norelgestromin y etinilestradiol) que se absorben a través de la piel (transdérmico). Las hormonas evitan que los ovarios liberen óvulos. Se quita el parche y se pone uno nuevo cada semana durante tres semanas. Luego, no se usa el parche durante una semana. Durante esa semana, la usuaria menstrúa.

• Ventajas:

• 91 % de eficacia en la prevención de embarazos.

• Menstruaciones de flujo más leve.

• Menos dolores menstruales.

• Es posible que mejore el acné.

• Desventajas:

• Las adolescentes podrían olvidarse de cambiar el parche cada semana.

• Podría aumentar el riesgo de formación de coágulos.

• Otras personas podrían ver el parche si no estuviera cubierto por la ropa. Esto podría molestar a algunas adolescentes.

• Puede causar dolores de cabeza, náuseas, irritación en la piel o sensibilidad en los senos.

• No protege contra las enfermedades de transmisión sexual.

Píldoras anticonceptivas orales

• Qué es: Hay dos tipos de píldoras anticonceptivas orales. La píldora anticonceptiva oral combinada contiene estrógeno y progesterona, las dos hormonas sexuales femeninas que controlan un ciclo menstrual. La píldora que solo contiene progestina (también llamada la mini píldora) tiene solo esa hormona. Es muy poco frecuente que se receten a las adolescentes.

• Ventajas:

• 91 % de eficacia en la prevención de embarazos.

• Menstruaciones de flujo más leve.

• Menos dolores menstruales.

• Mejora el acné.

• Reduce el riesgo de cáncer de ovario y de endometrio y de anemia ferropénica.

• Desventajas:

• Los efectos secundarios graves pero poco frecuentes pueden incluir coágulos, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y migrañas.

• Podrían causar dolores de cabeza, náuseas o sensibilidad en los senos.

• Se deben tomar más o menos a la misma hora todos los días. Esto puede ser difícil de recordar para algunas adolescentes. El médico le explicará a la adolescente lo que debe hacer si omite una dosis.

• No protege contra las enfermedades de transmisión sexual.

Métodos de protección de barrera

Las personas de todos los sexos deben usar métodos de barrera además de uno de los métodos de protección antemencionados para todos los tipos de actividad sexual. Los métodos de barrera ayudan a prevenir las enfermedades de transmisión sexual, el VIH y el embarazo. Las enfermedades de transmisión sexual están en aumento entre las personas de 15 a 24 años de edad.

Condón externo (condón masculino)

• Qué es: Un elemento de látex, sintético o de material natural diseñado para colocarse sobre el pene.

• Ventajas:

• 82 % de eficacia en la prevención de embarazos.

• Disponible sin receta.

• Fácil de usar.

• Poco costoso.

• Uno de los únicos métodos que protege contra las ETS.

• Puede usarse con otros métodos de protección contra las infecciones y añade protección contra embarazos.

• Desventajas:

• Debe usarse correctamente cada vez.

• Puede romperse o salirse durante el acto sexual.

• Las personas alérgicas al látex probablemente deban usar condones de poliuretano o de poliisopreno.

Condón interno

• Qué es: Es una cubierta floja de poliuretano con dos anillos flexibles. Un anillo calza dentro de la vagina, el ano o la boca. El otro calza del lado de afuera.

• Ventajas:

• 79 % de eficacia en la prevención de embarazos.

• Puede usarse en combinación con otros métodos de protección para protegerse contra las infecciones y añadir protección contra el embarazo.

• Desventajas:

• Se necesita receta para comprarlo.

• Puede ser difícil de colocar.

• Se puede resbalar durante el uso.

• Es más caro que los condones externos.

Preservativo bucal

• Qué es: Una lámina de látex o sintética (nitrilo o poliuretano) que funciona como barrera y que los usuarios colocan sobre el pene, la vulva, la vagina, la boca, el ano o cualquier otra parte del cuerpo.

• Ventajas:

• Disponible sin receta.

• Ofrece protección contra infecciones durante el sexo oral.

• Desventajas:

• No hay información disponible sobre lo bien que funciona.

Para una emergencia:

• Qué es: El anticonceptivo de emergencia contiene solo progestinas.

• Ventajas:
  

• Disponible sin receta, incluso para adolescentes.

• Los médicos pueden recetar otras opciones de anticoncepción de emergencia.

• Puede funcionar hasta 5 días después del acto sexual para evitar el embarazo.

• Desventajas:

• El momento en que se tome es importante. Es más probable que evite el embarazo si se toma lo más pronto posible después del acto sexual.

• No protege contra las enfermedades de transmisión sexual.

• Puede provocar náuseas o vómitos.

Otros métodos:

Hay algunos métodos que no funcionan tan bien para evitar embarazos. Tampoco protegen a las personas contra el contagio de enfermedades de transmisión sexual.

Retiro del pene (coitus interruptus)

• En este método se retira el pene de la vagina antes de la eyaculación.

• 78 % de eficacia en la prevención de embarazos.

• Incluso si se hace correctamente, el pene libera fluidos en la vagina antes de la eyaculación. Esos fluidos contienen miles de espermatozoides y, a veces, virus o bacterias.

Métodos de control de la fertilidad

• Una mujer lleva un control de su ciclo menstrual, se toma la temperatura todas las mañanas e inspecciona el color y la textura de su moco cervical cada día. Durante la semana en la que tiene señales de estar ovulando, no tiene relaciones sexuales.

• 76 % de eficacia en la prevención de embarazos.

Espermicida

• Esto es un gel, crema o espuma que la mujer se aplica en la profundidad de la vagina antes del acto sexual.

• Puede ser engorroso y difícil de usar. Se puede usar con otros métodos para ayudar a prevenir el embarazo, pero podría aumentar el riesgo de una infección por VIH en quienes corren alto riesgo.

• 72 % de eficacia en la prevención de embarazos.

Recuerde

Tal vez se sienta incómodo hablar con su hijo sobre los métodos anticonceptivos, pero es una parte importante de la protección de su salud y su bienestar. Su pediatra está a su disposición para brindar apoyo y orientación.

Salud Sexual - Adolescentes

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Atención/Concentración

Las funciones ejecutivas: atención y concentración

Las funciones ejecutivas nos guían. Ubicadas en el lóbulo prefrontal, su desarrollo es imprescindible para el proceso de aprendizaje, siendo la atención una de las funciones ejecutivas.

El cerebro funciona por áreas interconectadas unas con otras. En una conferencia ofrecida por Chema Lázaro, profesor de Neuropsicología y Educación, sobre funciones ejecutivas a la que acudió el periódico MAGISTERIO, el experto comparó el cerebro con un barco.

El motor lo conformarían las regiones límbicas, es decir, las regiones emocionales, las cuales hacen que el barco funcione. No obstante, las encargadas de guiar ese barco son las llamadas funciones ejecutivas que se encuentran en el lóbulo prefrontal, última parte del cerebro en madurar. “Estas funciones se caracterizan por ser de carácter voluntario e implicar acción. Al igual, son entrenables y claramente mejorables”, detalló Lázaro.

Proceso de aprendizaje

Durante todo el proceso de aprendizaje está presente la memoria de trabajo. Envolviendo todo el desarrollo, está una de las grandes operaciones cognitivas: la metacognición, la cual es muy compleja de trabajar y de asimilar. “Entraría dentro de lo que se conoce como la cultura de pensamiento, es decir, hacer visibles los procesos de aprendizaje para que el aprendiz tome consciencia de ellos”, explicó Lázaro.

“Al igual –continuó– nos encontramos con dos paquetes de funciones. Por un lado, las encargadas de iniciar el proceso de aprendizaje son la concentración, la autorregulación y el control emocional. Por otro lado, están las que se encargan de gestionarlo y serían la inhibición, la elección de metas, la planificación, la perseverancia y la flexibilidad cognitiva”. No obstante, el experto recalcó que, aunque unas inicien y otras gestionen, todas están relacionadas con todas.

Atención y concentración

La atención es un proceso cognitivo fundamental para las fases de codificación de la información. Por otro lado, se encuentra la atención ejecutiva, es decir, la concentración, que es primordial para focalizar en la actividad.

A la hora de hablar de atención, Lázaro explicó que, hoy en día, se habla de un conjunto de procesos atencionales del que forman parte los sistemas de alerta en el que el estímulo sobresale de lo normal para ayudar a focalizar.

No obstante, es muy limitada y de carácter voluntario. “Según los estudios, la atención de alerta dura en torno a ocho segundos y un minuto, es decir, si tu quieres que tus alumnos te presten atención durante la clase, hay que olvidarse de comenzar contando cosas irrelevantes”, aseveró.

El inicio de las clases

La idea es clara: hay que empezar con acciones que estimulen la parte cognitiva. “Al cerebro –prosiguió Lázaro– le ayuda a recordar la información, principalmente, todo lo que tiene que ver con lo emocional, con la supervivencia física o cultural y los intereses personales. Esas son las formas de activar el fuego”.

Para Lázaro, cuando se habla de concentración es importante tener presente una sencilla premisa: lo bueno, si breve, dos veces bueno. “Para trabajar la concentración, hablamos de unos tiempos medios de entre 19 y 22 minutos. Por lo tanto, las materias se tienen que organizar teniendo en cuenta el mayor funcionamiento de esta atención ejecutiva”, explicó. En este sentido, el experto aludió a las investigaciones de Hermann Ebbinghaus que hablan del efecto de primacía y de recencia.

Chema Lázaro "

 Las correcciones mecánicas al inicio de las clases no aportan ningún valor. Tienen que ser útiles para el aprendizaje

 "

“Se recuerda mucho mejor la información al inicio y al final, con lo cual, al inicio tenemos que hablar sobre lo importante. Si queremos hacer una corrección está bien, pero tiene que ser una corrección que valga la pena para el aprendizaje. Las correcciones mecánicas y automáticas aportan cero valor en un momento muy potente neurocognitivamente”, explicó el experto.

“Hay que comenzar las clases con lo más importante –continuó Lázaro– Cuando cae esa parte atencional, trabajamos lo procedimental. Luego viene un ligero repunte atencional. Ahí es importante trabajar la fase metacognitiva, es decir, anclar lo que hemos trabajado y hacer reflexionar a los alumnos sobre qué se llevan, qué han aprendido”.

Por último, Lázaro explicó que es importante dar la información bien estructurada y en pequeños paquetes para que se asimile mejor. “Si, además, consigo que esas actividades sean de carácter multisensorial y trabajo todo a nivel social, la construcción del aprendizaje se vuelve más significativa”, argumentó el experto.

Chema Lázaro "

 Es importante dar la información bien estructurada y en pequeños paquetes para que el alumno la asimile mejor

 "

Estrategias para la atención y concentración

https://youtu.be/VCkGEmTB9Hk

Atención y concentración

La atención y concentración escolar: 

La atención y concentración de los niños y adolescentes es uno de los pilares básicos del aprendizaje. En mi consulta, respondo día a día a dudas de los padres relacionadas con estos conceptos. En ocasiones, estas dificultades vienen derivadas de un posible trastorno, con o sin diagnóstico, pero otras muchas están relacionadas con el ritmo y el desarrollo de cada niño/a.

Bases de la atención y la concentración escolar

1. – La motivación

La motivación es un pilar fundamental, que hace que el niño o el adolescente encuentre motivos por los que se mueve para hacer algo. Esto ocurre porque comprende a dónde le va a llevar ese esfuerzo y cuál va a ser la meta. Por tanto, llega a hacer interesante lo que se aprende y es, en sí mismo, un refuerzo para el esfuerzo en las tareas diarias.

2. – Los padres no somos ‘amigos’ de nuestros hijos

Los padres tienen un papel en la vida de los niños y de los adolescentes muy diferente del papel que juegan los amigos. Creo que es importante resaltar que hay algunos conceptos básicos fundamentales de los que tenemos que hablar  al analizar los problemas de ‘atención’ que son tan frecuentes hoy en día entre los niños.

La atención es una capacidad que se ejercita y que se puede trabajar cuando se refuerza el esfuerzo y la perseverancia

3.- Alabar la inteligencia y los logros de los niños, generalmente, no es un buen punto de partida, aunque nunca podemos generalizar

En este paso básico existen muchos matices importantes que varían según el niño o el adolescente. Por ejemplo, nuestro hijo tiene dificultades a la hora de focalizar la atención ya que considera que el aprendizaje está lleno de riesgos y él/ella quiere asegurarse un éxito por anticipado. Estos niños evitarán el desafío y el aprendizaje y, por tanto, preferirán quedarse en una zona de confort donde no arriesgarán la posibilidad de equivocarse. En este ejemplo, para reforzar a nuestros hijos deberíamos alabar su inteligencia pero, repito, es un caso concreto y personalizado.

No deberíamos alabar la inteligencia o la capacidad, sino el esfuerzo.

4.- Tenemos que trabajar y reforzar la capacidad de esfuerzo independientemente del resultado

Alabar el esfuerzo lleva a los niños a estar centrados en el proceso del trabajo, en la posibilidad de aprender cosas nuevas, en asumir desafíos y retos. Con todo ello se convierten en niños con mejor tolerancia a la frustración y que superan los contratiempos, los fallos o los problemas y continúan trabajando ante las dificultades.

Los niños focalizarán mucho mejor su atención si trabajamos y alabamos el esfuerzo

El alabar el talento o la inteligencia, como hemos dicho antes, provoca muchas veces que el niño no quiera mostrar sus debilidades o sus puntos débiles, ya que estos elogios resultan muy adictivos.

5.- La autoestima

¿Y qué pasa con la autoestima? Desde luego, está contemplada como sinónimo de autoconfianza o de auto aprecio. El sentirse a gusto con uno mismo predice la felicidad de ese niño o adolescente.

No debemos olvidar que la autoestima se debe ir forjando como consecuencia de los éxitos, después de un entrenamiento y de un esfuerzo

Fortalecer la autoestima gratuitamente no ayuda a que el niño desarrolle una mayor capacidad de autocontrol.

6.- Tolerar y afrontar la frustración de una forma sana

Tolerar y afrontar la frustración de forma deportiva hace que los niños desde pequeños acepten el hecho de que no lleguen resultados o regalos esperados, que no se cumplan sus deseos… Por tanto, son niños que van a encajar y manejar mejor en su vida el estrés, la impulsividad y el autocontrol. Precisamente, el autocontrol podría ser otro de los pilares básicos que se puede trabajar y practicar.

En definitiva, todos estos factores ayudarán a fortalecer la capacidad de atención del niño. Cuando una tarea les motive, les atraiga y les resulte agradable será más fácil, el problema radicará ante una actividad que no es agradable para ellos. Sin embargo, son cuestiones que debemos enseñarles desde pequeños.

Prevenir el bullying desde casa.

https://youtu.be/ZB9grgl_Ncw

Consecuencias del Bullying

En este post trataremos cuáles son los efectos que tiene el bullying en la actitud de la víctima y del agresor.

A pesar de la extendida creencia que el bullying se da con más frecuencia en centros escolares situados en las zonas y barrios más desfavorecidas desde un punto de vista socio económico, lo cierto es que el acoso escolar no hace distinciones sociales, ni de sexo. Centrándonos en las consecuencias, la más evidente es la disminución del rendimiento escolar, debido a un cambio en el comportamiento habitual de los chicos. Este efecto negativo afecta tanto a la víctima como al acosador, y a veces también a los escolares que favorecen estos actos jaleando y animando las acciones o con una actitud totalmente pasiva.

Aprende qué tipos de bullying existen, cuáles son los factores de riesgo y cómo detectarlo y prevenirlo con la guía "Bullying en el aula".

Consecuencias del acoso escolar para la víctima

Por desgracia, quien se lleva la peor parte en las situaciones de acoso escolar son, lógicamente, la persona más débil o en condición de inferioridad: nos referimos a las víctimas.

Estas son los principales efectos negativos del bullying en los niños y niñas que lo sufren:

• Baja autoestima.
• Actitudes pasivas.
• Trastornos emocionales.
• Problemas psicosomáticos.
• Depresión, ansiedad y pensamientos suicidas.
• Pérdida de interés por los estudios, lo que puede desencadenar en un menor rendimiento y fracaso escolar.
• Aparición de trastornos fóbicos.
• Sentimientos de culpabilidad.
• Alteraciones de la conducta: intromisión, introversión, timidez. aislamiento social y soledad.
• Problemas en las relaciones sociales y familiares.
• Baja satisfacción familiar.
• Baja responsabilidad, actividad y eficacia.
• Síndrome de estrés postraumático.
• Rechazo a la escuela.
• Manifestaciones neuróticas y de ira.
• Faltas de asistencia a la escuela e incluso abandono de los estudios.

En casos extremos, el acoso escolar ha conducido al suicido a algunas víctimas y sus perniciosos efectos para la salud física, mental y emocional del individuo pueden llegar a cronificarse, acompañando a la víctima durante toda su vida.

¿Que es el Bullying?

https://youtu.be/CFn-nJ1Steo

Explicación para niños "El medio ambiente"

El Medio Ambiente.

Estimulación cognitiva "Materiales y ejercicios especializados para la mejora del funcionamiento cognitivo"

 

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Líderes en estimulación cognitiva

Las herramientas de estimulación cognitiva de CogniFit permiten activar, ejercitar y fortalecer importantes capacidades cognitivas (atención, memoria, funciones ejecutivas, planificación, percepción, etc. ) y los componentes que las integran.

Este programa de estimulación cerebral se basa en la reserva cognitiva y en la plasticidad neuronal para mejorar el rendimiento mental mediante juegos online. Las actividades que se presentan en esta herramienta combinan diferentes ejercicios terapéuticos, técnicas de rehabilitación y aprendizaje orientadas re-entrenar y mejorar las habilidades que más necesite cada persona.

La batería de intervención que ofrece CogniFit cuenta con tareas multi-disciplinares organizadas de modo sistemático y estratégico. Para hacer accesibles estos materiales se presentan en forma de sencillos juegos que pueden practicarse fácilmente a través de cualquier ordenador o dispositivo. Estos instrumentos de estimulación cognitiva están orientados tanto a sujetos sanos, como a personas preocupadas por su salud cerebral, o pacientes con algún tipo de lesión o declive en el sistema nervioso central.

CogniFit ofrece una serie de entrenamientos de estimulación cognitiva online totalmente personalizados y adaptados a los puntos fuertes y débiles de cada persona. ¿Cómo empezar a usarlo? Es muy fácil, sólo tienes que registrarte.

¿Cómo trabajan los ejercicios de estimulación cognitiva de CogniFit?

Se ha demostrado que los instrumentos de estimulación cognitiva de CogniFit permiten activar y fortalecer capacidades cognitivas fundamentales mediante la plasticidad cerebral.

Al entrenar el cerebro con este programa líder en el campo de la intervención y rehabilitación cognitiva, se estimulan determinados patrones de activación neuronal. La repetición de estos patrones a través de tareas y juegos, puede ayudar a mejorar la conectividad de nuestro cerebro, fomentar la creación de nuevas sinapsis y mielinizar circuitos neuronales capaces de recuperar y/o reorganizar nuestras principales funciones cognitivas.

Debemos tener en cuenta que la estimulación cognitiva no consiste en realizar actividades al azar. No basta con practicar juegos mentales sueltos que encontremos por Internet. Un entrenamiento cognitivo apropiado, requiere un objetivo terapéutico, un marco teórico, una validación científica y una regulación de los ejercicios, como el que ofrece CogniFit. Sólo así sabremos que nuestro cerebro está recibiendo la estimulación cognitiva adecuada.

Nuestra habilidad mental está relacionada con ciertos patrones de actividad cerebral. Dependiendo de cómo se conecten y activen las neuronas de las distintas partes de nuestro cerebro, nuestras habilidades serán más, o menos eficientes.

¿Por qué elegir la estimulación cognitiva de CogniFit?

CogniFit es la herramienta líder en estimulación cognitiva. Todos los ejercicios y tareas han sido diseñados por expertos en neuroplasticidad, estimulación y rehabilitación cognitiva. Utilizar este soporte informático basado en metodología científica para la estimulación y rehabilitación de nuestras capacidades cognitivas, ofrece muchas ventajas:

• Cualquier usuario particular o profesional (investigadores, profesionales médicos, educadores, etc.) puede manejar sin dificultad este programa de estimulación cognitiva. No es necesario tener conocimientos sobre neurociencia, o informática. CogniFit permite una gestión intuitiva, ágil y eficaz de las tareas y resultados del entrenamiento cognitivo.
• El programa de estimulación cognitiva de CogniFit permite activar y fortalecer una gran cantidad de habilidades cognitivas de una manera fácil y entretenida.
• El atractivo diseño de los juegos de estimulación cerebral favorece la motivación de los usuarios, especialmente de los niños, facilitando su compromiso con el entrenamiento.
• Sólo tendremos que entrar en nuestra cuenta y empezar a entrenar. La dificultad, la elección de cada paso del entrenamiento y el nivel de exigencia de las tareas de estimulación cognitiva son reguladas de manera automática por la plataforma, consiguiendo una intervención totalmente personalizada.
• Los datos son recogidos y codificados a medida que realizamos los diferentes juegos y ejercicios de estimulación cerebral. La herramienta de CogniFit analiza y compara estos datos de manera autónoma, por lo que no necesitamos hacer ningún cálculo para observar fácil y cómodamente la evolución del estado cognitivo de nuestras habilidades cognitivas en conjunto o por separado.
• Las instrucciones tienen un formato interactivo, lo que ayuda a la comprensión de las explicaciones de juegos y tareas.
• Los ejercicios de estimulación cognitiva se han adaptado, en la medida de lo posible, a las limitaciones o déficits cognitivos del usuario, por lo que resultan altamente accesibles. La sencillez de la herramienta, los pocos recursos que requiere y la diversidad de idiomas en los que está disponible hace que CogniFit resulte accesible para la mayoría de las personas, acercando la estimulación cognitiva a gran parte de la población.
• CogniFit está pensado para niños, adolescentes, adultos y ancianos sanos o con patología, por lo que cualquiera puede obtener beneficios de los entrenamientos de estimulación cognitiva que ofrece.
• Al tratarse de una plataforma online, se puede acceder a los programas de estimulación mental CogniFit desde cualquier punto con acceso a Internet. Esto permite realizar rehabilitación a distancia o tele-estimulación cognitiva. Así, los profesionales pueden supervisar desde su ordenador la evolución cognitiva de pacientes sin necesidad de estar presentes.

¿Es el programa de estimulación cognitiva de CogniFit indicado para mí?

La estimulación cognitiva de CogniFit puede ser aplicada a cualquier persona. Cada uno de nosotros podemos desarrollar nuestras capacidades mentales para optimizar y mejorar su funcionamiento. La estimulación cognitiva está dirigida tanto a personas sanas como para personas con algún tipo de lesión cerebral o trastorno. En todos los casos, el objetivo es mejorar una serie de capacidades cognitivas.

Programas de estimulación cognitiva que ofrece CogniFit

Programas de estimulación cognitiva general

Este es el programa de estimulación cognitiva más completo: Puede ayudar a mejorar las capacidades cognitivas de las personas sanas y de aquellas personas que sufran algún trastorno específico. Mediante más de 30 juegos y 18 tareas de evaluación permite medir y mejorar nuestras funciones cognitivas fundamentales. Esta herramienta está dirigida a personas de todas las edades (niños, adolescentes, adultos y mayores) sanos o con patología.

• PersonalizadaEstimulación cognitiva general: El entrenamiento de estimulación cognitiva general es el más completo de todos los entrenamientos que ofrece CogniFit. Este entrenamiento no se centra en ninguna patología concreta, por lo que puede ser útil en la mayoría de los casos. Es el entrenamiento adecuado para mantener o estimular todos los aspectos de nuestro estado cognitivo. Además, adapta las exigencias cognitivas a las necesidades del usuario.

Programas de estimulación cognitiva específicos para diferentes áreas cognitivas

A veces el daño cerebral produce secuelas cognitivas muy específicas, alterando un área cognitiva concreta, pero manteniendo intactas el resto. Por eso, CogniFit ofrece entrenamientos específicos para las diferentes áreas:

• AtenciónPrograma de estimulación cognitiva de la atención: La atención es una de las capacidades cognitivas más básicas, pero también de las más alteradas tras un daño cerebral o trastornos del desarrollo. CogniFit ofrece numerosos juegos diseñados específicamente para estimular y mejorar la atención.

• PercepciónPrograma de estimulación cognitiva de la percepción: Podemos estimular nuestra percepción a través de más de 30 juegos y tareas específicamente diseñados para compensar las dificultades que podamos presentar a la hora de captar, procesar y dar sentido a la información de nuestro entorno.

• MemoriaPrograma de estimulación cognitiva de la memoria: Los fallos de memoria son de las principales quejas que presentan las personas con algún problema cognitivo. Es posible entrenar nuestra capacidad para codificar, almacenar y recuperar información con este entrenamiento cognitivo para estimular nuestra memoria.

• Funciones EjecutivasPrograma de estimulación cognitiva para las funciones ejecutivas: Las funciones ejecutivas regulan procesos muy complejos, como nuestro razonamiento. Este programa está específicamente diseñado para poner a prueba y entrenar las funciones ejecutivas en niños, adolescentes, adultos y personas mayores o ancianos.

• CoordinaciónPrograma de estimulación cognitiva para la coordinación: Este entrenamiento nos da posibilidad de aumentar la eficacia de nuestros movimientos a través de distintos juegos diseñados para mejorar nuestra coordinación.

Estimulación cognitiva específica para profesionales

Además de mejorar nuestras propias capacidades cognitivas, como profesionales, podemos necesitar aplicar algún tipo de estimulación cognitiva a personas con las que trabajamos, ya sea en ámbitos clínicos, de investigación o educativos:

• Plataforma profesional para médicos y psicólogosPlataforma de estimulación cognitiva para profesionales de la salud: La estimulación cognitiva se aplica en hospitales, centros de día, asociaciones, clínicas de rehabilitación, clínicas psicológicas e, incluso, en el domicilio de algunos pacientes que requieren los beneficios de esta técnica. CogniFit dispone de una plataforma que permite al profesional gestionar, regular y comprobar la evolución de sus diferentes pacientes de manera fácil y cómoda. Esta herramienta permite al profesional aplicar un plan de entrenamiento cognitivo desde su despacho a un paciente que se encuentre en su domicilio y a aquellos que acudan a consulta.

• Plataforma para investigadoresPlataforma de estimulación cognitiva para investigadores: La ciencia avanza cada día y cada vez aumenta más el número de estudios científicos que investigan las posibilidades que ofrece la estimulación cognitiva computarizada. La aplicación de la plataforma de CogniFit para investigadores permite evaluar y entrenar a los participantes de la investigación de manera sencilla y rápida, agilizando el proceso de recogida de datos.

• Plataforma educativaPlataforma de estimulación cognitiva para colegios y profesores: Los alumnos de los colegios y otros centros educativos pueden obtener grandes beneficios de la aplicación de la neuroeducación o neurodidáctica en sus aulas. Con la plataforma de CogniFit, los profesores pueden aplicar un programa de estimulación cognitiva adaptada a las necesidades de cada alumno y supervisar los avances de su estado cognitivo.

¿Cuánto tiempo debo practicar los ejercicios de estimulación cognitiva?

Una sesión completa de estimulación cognitiva suele durar 10-15 minutos. CogniFit recomienda realizar 3 sesiones semanales en días no consecutivos. Si se desea, CogniFit puede enviar automáticamente recordatorios de las sesiones.

En cada sesión encontraremos dos juegos de estimulación cerebral y una tarea de evaluación cognitiva que permitirá medir la evolución y mejora de las destrezas cognitivas.

Este programa de ejercicios de estimulación cognitiva ha sido diseñado para asignar automáticamente a cada usuario los juegos específicos, y nivel de dificultad que mejor se adaptan a las necesidades cognitivas del usuario.

¿Qué pasa cuando no estimulo mis capacidades cognitivas?

La importancia de mejorar nuestro rendimiento cognitivo radica en que unas habilidades cognitivas en buen estado nos pueden ayudar a ser más eficientes en nuestro día a día y a adaptarnos a nuestro entorno. Cuando le exigimos a nuestro cerebro un esfuerzo relacionado con una capacidad cognitiva, las conexiones y neuronas relacionadas se fortalecen. La estimulación repetida de este patrón de activación neuronal mediante actividades de estimulación cognitiva, ayuda a mejorar el estado de nuestras diferentes capacidades cognitivas.

En cambio, cuando no entrenamos nuestras funciones cognitivas, el cerebro reduce los recursos destinados a ellas. De este modo, el estado de nuestro rendimiento cognitivo general puede verse reducido por la falta de estimulación apropiada. Mediante una estimulación cognitiva apropiada, podemos evitar este deterioro.

Diferencias entre la estimulación y rehabilitación cognitiva

Algo que suele causar confusión es la diferencia entre la estimulación cognitiva y rehabilitación neuropsicológica.

La estimulación cognitiva puede definirse como “todas aquellas actividades dirigidas a mejorar el rendimiento cognitivo general o alguno de sus procesos y componentes, ya sea en sujetos sanos o en pacientes con algún tipo de lesión en el sistema nervioso central” [1].

En otras palabras, la estimulación cognitiva es el fortalecimiento de nuestras capacidades cognitivas a través de la realización de ejercicios mentales. En cambio, la rehabilitación neuropsicológica trata de recuperar unas capacidades alteradas tras un daño.

Por tanto, mientras que con la estimulación cognitiva buscamos mejorar el estado de nuestras capacidades cognitivas, con la rehabilitación neuropsicológica se intenta restablecer la situación de los pacientes al grado de funcionamiento más alto posible a nivel físico, psicológico y de adaptación social.